「ドローイン」って知ってはりますか？
お腹を引っ込めるようにして、体幹部周囲の筋を収縮させてやるダイエット方法。
お手軽に実践できるなあと思って３カ月前より取り組んでいます。主としてバイクで移動している時にやってます。短い時は10分くらい、長いときで40分くらい。仕事のある日はバイクに乗りますのでそのときにやっています。
なかなか効果的。痩せはしませんが太らない。現状維持出来ています。私の場合あまり夏バテしないので、夏はビール飲む量が増えて少し体重増加するのに今年は、一定に保てています。
ここ２年くらいは、晩御飯に白いご飯を食べないと言うのもやってます。そちらは徐々に効果は出るものの、継続することが大事なのか、みるみる減るということはありません。
３年前に食後の体重が65キロを越えるようになってしまったので、それ以来無理のないダイエットを心がけておりまして、食後の体重が62キロくらいになるようにコントロールしています。今は高価ではなくなったって目標値を少し下回る感じなので、これを維持させています。
中年はなにもせんかったら、太るってことですわ。
亭主
